从身材焦虑中退一步，认识身体，找到适合你的起点。
薄肌最终指南 / 书架
慢慢读，
一步一步练。
4 册书，32 章规划。从你现在的能力开始。
当前已发布 26 章，6 章计划中。
把食堂、外卖和家常饭，变成支持训练的日常三餐。
用自己的体重，练习推、拉、腿与核心。从简单版本开始。
先做好第 0 周准备，再逐步建立能长期坚持的训练节奏。
选择一本书查看完整目录。标注“计划中”的章节尚未发布。
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用自己的体重，练习推、拉、腿与核心。从简单版本开始。
先做好第 0 周准备，再逐步建立能长期坚持的训练节奏。
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