第三册:街头健身与自重训练指南
薄肌最终指南ABS GUIDE VOL.03 街头健身与自重训练指南 街头健身 · 自重训练免费开源 / 持续更新
本册目录
- 01第一次自重训练,应该从哪里开始?阅读 ↗
- 02俯卧撑:从简单到进阶阅读 ↗
- 03引体向上:如何练出强壮的背部?阅读 ↗
- 04双杠臂屈伸:胸肩和手臂训练阅读 ↗
- 05深蹲、弓步与单腿训练阅读 ↗
- 06腹肌与核心:悬垂举腿及基础训练阅读 ↗
- 07一周应该练几次?如何安排?阅读 ↗
- 08如何提高难度、突破瓶颈并恢复?阅读 ↗
从简单版本开始,按自己的能力调整。返回书架 →