薄肌最终指南 · ABS GUIDE
4 册书，32 章规划，26 章已发布。建议从第一册开始，按自己的节奏阅读。6 章计划中。
第一册：从零开始认识薄肌
第二册：吃出适合自己的好身材
第三册：街头健身与自重训练指南
第四册：12 周街头健身实践计划
- 01第 0 周：开始你的 12 周训练计划阅读 ↗
- 02第 1–2 周：建立训练习惯阅读 ↗
- 03第 3–4 周：掌握基础自重动作计划中
- 04第 5–6 周：逐渐增加训练难度计划中
- 05第 7–8 周：检查自己的进步计划中
- 06第 9–10 周：调整训练和饮食计划中
- 07第 11–12 周：完成第一个训练周期计划中
- 0812 周之后，如何继续进步？计划中
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